懒人如何减肥

　　“吃饱了再减肥”，这是近年来一种新兴健身法的口号。这种名为“马妮形体梳理”的健身方法认为，由于形体不到位，为多余脂肪提供了堆积的条件和土壤，这是造成肥胖的重要原因。所以，减肥首先是要消除多余脂肪堆积的条件和土壤，改善体形和体态。

　随着年龄的增长，许多女性怎么舒服怎么坐，站没站相，坐没坐相，这样的体态很容易让多余的脂肪堆积起来，久而久之，脂肪在腰、胯、腹部和臀部泛滥起来，还会导致胸部不挺、臀部下坠，而这些问题和人的惰性和内分泌失调也有关系。因此，“形体梳理”主张“站如松，坐如钟”，保持正确的体态很重要。

　 “梳理”也作“疏理”，有两层意思：一是疏通人体的内部气息，运用中医针灸和气功原理，刺激穴位经络，使内分泌系统有序化，促成机体正常运转，强化自身机能；二是梳理人的外部肢体，如同梳头一样，对人的外显肢体进行局部分割和整体综合梳理，使各个部位归于自然、正确、优美的形态。

　　“形体梳理”不跳舞也不做剧烈运动，是一种肢体动作简单、运动量温和的形体训练方法，一切力求简单实用。教练员首先让大家了解各种形体毛病产生的原因，应该怎样去避免，然后传授平时坐车，等电梯、排队、做家务时随时随地都可运用的简单实用的方法。掌握了方法，并将其与日常活动融合在一起，就可以主动地控制自己的形体了。

　 “形体梳理”提出吃饱饭再减肥，是因为只有保证正常的饮食，人才有力气支撑自己的形体各就各位，多余的脂肪才不容易堆积，才能真正达到减肥、改善形体的效果。如果一味节食，没精打采，就无法保持正确的体态，从而给多余的脂肪提供了堆积的条件。

　　其实，在“形体梳理”班里，减肥只是其中一个目的，更重要的是通过外部形体的改善，焕发女性的气质和魅力，教练员最常说的一句话是“自信的女人才是最美的”。