紧致窈窕变身法

轻薄的靓衫、摇曳的裙摆，想要成为夏日里最动人的风景线，趁盛夏来临前，快去纤体课堂完美身材吧。

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　　★Hers小测试：先来自测一下，你是哪种肥胖类型？

　　题目1：晚上腿部比白天粗，用手指按腿部，有小坑出现，且不能马上恢复。

　　答案：水肿型

　　变身方案：立即排水。

　　题目2：捏起肥胖部位的肉，不实、松软的触感，或出现了像橘皮一样的小坑。

　　答案：水性脂肪型

　　变身方案：排水加燃脂。

　　题目3：身体肥胖部分，捏起来很结实，但并不是肌肉。

　　答案：油性脂肪型

　　变身方案：燃脂加速代谢。

　　题目4：你的身体有前面提到的两种以上不同类型的现象。

　　答案：混合型。

　　变身方案：全面纤体。

　　透视肥胖原因

　　25岁之后，新陈代谢的速度开始下降。如果还维持从前的饮食、生活习惯，即使以前是“干吃不胖”的体质，也很容易发胖。而且随着年龄的增长，脂肪开始在腹部、大腿、手臂等地方堆积。一旦发现局部肥胖就应该马上采取措施，否则等脂肪一经积聚想恢复就比较困难了。

　　找出各个易胖部位发胖的原因、采取针对性的措施是保持苗条身材的好办法。

　　腹部“游泳圈”

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　　每天朝九晚五坐在办公室没有运动的机会，加上都市女性比其他人群更容易患消化不良等问题，所以原本平坦的小腹很容易变成了游泳圈。

　　消脂小妙方：科学饮食局部运动

　　a.科学饮食法

　　吃饭要细嚼慢咽,饭后的30分钟内不要坐在椅子上，以免脂肪堆积。少喝碳酸饮品、少嚼香口胶，因为饮食这些食物时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有多元醇，不会被小肠消化。

　　b.局部运动法

　　摇呼拉圈或随时伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易堆积脂肪。

　　粗胖的腿部

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　　大腿粗胖的女性与遗传以及运动不当有一定的关系。美容专家发现，腿部的脂肪许多都是油性脂肪，如不采取得当的措施就很难消除。而一些从事长时间站立工作以及长时间坐在办公室里的女性，也会因醛固酮激素增加，导致肾脏功能减弱，引起下半身水肿。

　　消脂小妙方：有氧运动按摩

　　a.有氧运动法

　　对于想瘦腿部的人来说，跑步是燃脂效果最好的办法，不过许多女性会觉得跑步很吃力、不易长期坚持下去。把步行和跑步相结合是一个好方法。除此之外，游泳和爬楼梯也是一个不错的选择。

　　b.按摩法

　　如果大腿都是很结实的油性脂肪，那么洗澡的时候用鬃刷反复刷腿部直至发红，不但可以促进淋巴循环，还能帮助脂肪燃烧、排除多余水分。

　　松弛的胳膊

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　　日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少向后面运动，因此内臂比较容易松驰。长此以往就容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。

　　消脂小妙方：手臂体操

　　a.锻炼内臂法

　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2-3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒。每天进行约10-20次。

　　b.改善内臂的松驰法

　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2-3秒后放松。每天进行5-10次。两者结合，可以锻炼平时不常用的肌肉。